ピアノ親指が凹むマムシ指　なおし方とメリット

 

まず、マムシ指とは何でしょう？

 

①の指：親指の第二関節が凹むこと

②③④⑤の指：第一関節がそること

 

どうしてそうなるのか？原因として

①の場合：筋肉の使い方と動かし方に関係します。

②③④⑤の場合：関節が弱かったり、強く押しすぎたり、手首や指先の使い方に関係します。

 

何故、マムシ指だと良くないのか？また、改善するとどんなメリットがあるかを次に書いてみます。

 

 

 

 

「手を丸く、指先で弾いてね」と言われると、下写真のような手のフォームになる人も多いのではないでしょうか？

 

それぞれの関節が凹んでしまう理由があります。

 

 

 

• スラスラと指が動かない
• 指が固まって広げにくい(可動域が狭くなる)
• 手首に力が入って突っ張る
• 指をしっかり支えられないので大きな音や深い音が出せない
• 手全体に力が入って疲れる
• 指の腹をベタっと使う(速く弾けない・響きのある音は出ない)

 

「手を丸く」の誤解や、椅子の座り方から改善していくことと、指の使い方動かし方など、どの筋肉を使うと良いかを知るとらくに弾けて、動きもなめらかになるでしょう。

 

では、次に筋肉の使い方と動かし方を見てみましょう。

 

 

日常生活で親指を使う時と、ピアノを弾く時に使う親指の筋肉が違うことを知っていますか？

 

ピアノを弾く動きはある意味特殊で、無意識に動かすと日常の使い方になってしまうのかも知れません。

 

親指が凹むマムシ指の原因

• 一生懸命に指を動かしてピアノを弾くと、下の写真の赤の部位(母指内転筋)に力が入る
• 赤の部位を締めることによって①指(親指)と②指(人差し指)がくっついてしまう
• 手の平に力が入って硬くなる

親指が凹むマムシ指にならないために

• 緑の部位(短母子外転筋)の筋肉を使う
• 必要以上に指を丸くしない

 

親指が凹むマムシ指の改善法

親指の根元に紐を引っ掛けたり、片方の手で母子内転筋をつまんで、親指を人差し指にくっつかないようにやさしくマッサージしてみましょう。

関節ではなく、親指の付け根のところ(母子内転筋)から引っ張り出します。

 

 

2～5指が反るマムシ指の改善法

指そのものの形を気にしすぎたり、指を一生懸命動かそうとすると指の腹を使いたくなります。

しっかり、はっきりした音で弾こうと鍵盤を強く押してしまいます。

自然な丸みのある手のフォームで第３関節から動かすと、必要以上に指先の強さばかり意識をしなくなります。

 

この指の動かし方は手の構造を知ると理解が深まります。こちらに書きましたので参考にして下さい。

 

 

 

 

「きれいな丸い手の形」を作ろうとするだけで、不自然な力が入り手が硬くなります。

硬くなった手で一生懸命弾こうとすると、関節が凹んだマムシ指になったり、関節が凹まなくても動きの悪い力んだフォームで良い演奏は出来ません。

 

まず、手のフォームは外見の形では無いということです。

手の甲が山高に丸くすることをイメージするより、手の平を丸く自然なアーチを描くことを想像してみて下さい。

 

ピアノを弾くとは、「指を動かす」「第２関節をしっかり上げ下げする」と思いがちですが、そうすると手そのものに力が入ったり、手首が固まったり、挙げ句動かない指を作ってしまいます。

ピアノを弾く指の動かし方はこちらでも書きましたが、鍵盤を下ろす(すなわちピアノを弾く)には、自然な力(無理矢理では無い)で指を下向きに動かします。

鍵盤の深さは１センチなので、指の可動域は最大でも深さ１センチとなるわけです。

 

実際１センチを下げきり、連続に演奏することはないので、如何に一生懸命弾こうと頑張っているか…ということになります。

 

この１センチの深さを下ろすのは、どの筋肉を使ってるかわかりますか？

手の平の筋肉です。

指の付け根は第３関節(②③④⑤の指)なので、そこを動かすイメージで、となると手の平が重要ポイントになります。

 

 

 

 

 

では、小さなお子さんでもイメージ出来ること・やっていることをご紹介します。

1. やわらかいボール・球形のスポンジを握る
2. トイレットペーパーの芯を握る
3. 指人形を使う
4. 平たいスクイーズを押す

 

 

当教室でのそれぞれの使い方を書きます。

 

１.手の平のやわらかさをイメージするやわらかいボール

 

球形のスポンジを握るために、優しく包み込むように握ります。

その時に各指が手の平の中で、目一杯広げる感じです。

顔を洗うために、少しでもたくさんの水をためる感じになります。

やわらかいボール・球形のスポンジも100円均一で購入したものです。

 

２.トイレットペーパーの芯を握る

 

親指と人差し指がくっつかないイメージとして握ってもらいます。

この時、(鉄棒の握り手の形を話すと想像しやすい)やさしく握り手首を上下に動かします。

手の形を言った途端に手首や手自体が硬直する子がいます。

決して形にこだわるのではなく、力まず無駄な力を抜き①②指がアーチの形のまま手首が動くことがとても重要になります。

 

３.指人形を使う

 

これは、指を動かすイメージのトレーニングになります。

指人形をそれぞれの指にはめて、手の甲を下にして机の上にペタッと置きます。

手の甲は離さず指を起こします。(ピアノを弾く手をひっくり返した感じです)

一本指ずつ上に上げます。(手の甲が浮いてこないように)

この時の指の上げ方は、真上です。

子ども達には、「起立！」と声をかけ、決して手前に倒すような感じにならないように気をつけます。

これが、なかなか難しいみたいです。でもみんな楽しくやってくれます。

この動作が、鍵盤を下ろす動きであり、筋肉をトレーニング出来ることだと思います。

ピアノを弾く指は、必要以上に手の甲より高く上げなくても良いことを、何となく感じれるようになるみたいです。

 

４.平たいスクイーズを使う

 

今やスクイーズの種類はたくさんあり、見てるだけで楽しくなります。

レッスンではなるべく脱線したくない…と言うのが本音ですが、嬉しい気持ちも必要です。

スクイーズを押すことで、鍵盤を押し下げるイメージの練習です。

いろんな形で押す動作をすると、気持ち良かったり楽しかったりで、本来のゆっくり沈めるとか他の指に力を入れないとかが、混乱し的がはずれてしまいます。

なので、シンプルな平たいスクイーズ厚さ１センチのものでやります。

こちらも100円均一で購入したスクイーズトーストパンです。

この平たいスクイーズに、５本全部をセッティングして一本指ずつ１センチを押し下げます。

沈み込む感触や、ゆっくり動かすことで丁寧な打鍵の練習をしています。

決して指をバタバタ動かすことが、ピアノを弾くということではないことを、口で説明するよりも感覚でなんとなくわかるようです。

 

 

 

 

マムシ指にならないためには、無駄な力を抜き、力まないこと。

いわゆる脱力が大事であるということになります。

脱力は、すべてに通ずる基本であり、一番難しい問題かも知れません。

もう一度手順良く、こちらのシリーズを復習してみてください。

 

得られるメリット

メリットは数知れずありそうです。

• 手が開きオクターブが楽になる
• 手首の力が抜け、音色やタッチなどあらゆる奏法に活用できる
• 指の支えが安定し響きのある明瞭な音や大きな深い音が出せる
• 手や指が楽になり肘や腕が解放される
• 音の強弱やニュアンスなどのバランスある音が出せる

 

などなど、他にもいろいろありそうで、メリットは多岐にわたります。

 

マムシ指・・という形にとらわれず脱力や打鍵のやり方など、いろいろな面から見直していきましょう。

 

 

マムシ指、脱力、打鍵のやり方など、他にもいろいろと本当にこれでいいのかな？どうすればいいのかわからない。

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